myślę, że koło 16-20, w zależności od grubości, ale lubię nieco grubsze, niż w standardowym znaczeniu słowa "naleśniki" :D 50/50 meksykańskie (mięso mielone z piersi kurczaka, fasola, sos pomidorowy, chili, kukurydza) i połowa z kremem twarogowo-kokosowym :D
Roladki w sosie własnym z piersi kurczaka faszerowane papryką, cebulą i pieczarkami, na wierzchu zapiekana mozzarella z pomidorem, do tego ziemniaki i sałata lodowa z kupnym dressingiem. Szkoda, że dopiero po zjedzeniu natrafiłem na ten niedzielny konkurs bo nie mam regulaminowej kartki z napisem :-) [...]
6.06.2013 DNT Dieta 1.,2. płatki owsiane, ser twarogowy chudy, jajka, odżywka białkowa, truskawkie 3. jajka 4. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 5. Czit: zupa borowikowa, makaron w sosbie z suszonych pomidorów, pepperoni i rukolą. I to był błąd, bo miałam potem mega zjazd glikemiczny%-) Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin [...]
[...] ziarnisty 200 gr Słonecznik, nasiona 50 gr 3)(obiadek) Kasza jęczmienna perłowa (albo inne kasze lub ryż brązowy. Mają niski IG, dla Ciebie obowiązkowe) 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 gr Dynia, pestki 50 gr Oliwa z oliwek 20 gr 4) (w dni treningowe posiłek potreningowy, w dni nt zamiast ziemniaków 100 gr kaszy) Ziemniaki 500 [...]
[...] DAJ WARZYWA B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g +ANTYOKSYDANT I WPC OPCJONALNIE, TO SAMO PRZED MOZNA a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK B:29 T:2 WW:115 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) OK Przed pracą około 21.00: MASS XXL 50g LEPSZE ZWYKLE JEDZENIE WIEC JEZELI MOZESZ TO ZAMIEN A [...]
[...] Kasza gryczana 100g Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Marchew B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B:29 T:2 WW:115 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) Przed pracą około 21.00: MASS XXL 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Pomidor B:14 T:2 WW:44 Kcal:245 [...]
[...] oliwek 10g OK Marchew UBOGO.... B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g DAJ JAKAS WITAMINE C ALBO TAURYNE a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK B:29 T:2 WW:115 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) Przed pracą około 21.00: MASS XXL 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Pomidor B:14 T:2 WW:44 [...]
[...] :-D No, a teraz wczorajsza miska: wyjazdowo-służbowa: jajka szynka z indyka masło pestki dyni jabłko 1/3 grahamki sałaty, papryka, marchew, koperek na wyjeździe: kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych (panierkę zdarłam ukradkiem), kapusta czerwona z jabłkiem, cebulą i olejem kujawskim frytek nie ruszyłam, piwa też [...]
[...] 5g Creatine powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega trening znowu progres :) 106 6x 110 4x :)) Oby tak dalej to może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tropicalne / Chleb zwykły zamień na razowy/graham. -Jem ciemny chleb tutaj w holandi ciezko z razowym/grahamem. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. - Szynka z piersi kurczaka/indyka Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g - ok ogarne Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g - ok ogarne Kalorie podbij węglami, bo jak zmniejszysz to Ci [...]
A ja to pasztet wolę z pieczonych mięs -> udziec indyka, karkóweczka, wątróbeczka, trochę PACHWINY, udka kurczaka, trochę piersi, trochę udźca wołowego, duuuużo przypraw, czosnek, cebulka, majeranek... Z ćwikłą i chrzanem :)) @Grek: Z czym ta karkóweczka oprócz sałatki i mandarynek? To jest makaron czy surówka z kapusty/selera? %-) Zmieniony [...]
Posiłek po treningowy Kotlety z piersi kurczaka z chrzanem, kasza pęczak polana oliwą, surówka z frisee, escaroli, radicchio, rukoli, pomidora, czerwonej cebuli, czerwonej fasoli i natki nieptruszki z solą i pieprzem ziołowym z olejem rzepakowym https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/p180x540/1044115_217088708495787_283257586_n.jpg
ZIELONO POMARANCZOWE YING YANG CZYLI ZUPA KREM MARCHEWKOWY VS KREM GROSZKOWO BROKULOWY Z 'KLUSKAMI' Z PIERSI KURCZAKA Jak ktos ma ochote wstawilem przepis w poscie w konkursem na zupe. Najlepsze jest to, ze wlasnie zauwazylem ze na zdjeciu powinna byc kartka SFD... Czyli pewnie dyskwalifikacja... Zupa juz sie trawi... QRRRRRRRRRRRV... [...]